10 Buah dan Sayuran Terbaik Untuk Diet

10 Buah dan Sayuran Terbaik Untuk Diet
10 Buah dan Sayuran Terbaik Untuk Diet

Buah dan Sayuran Terbaik Untuk Diet - Buah dan sayuran yang merupakan makanan alami untuk menurunkan berat badan adalah bahan makanan yang banyak mengandung serat tetapi rendah kalori, sehingga dapat membuat perut Anda terasa kenyang. Selain itu, buah dan sayuran juga mengandung berbagai macam nutrisi, sehingga kebutuhan vitamin dan mineral ketika Anda menurunkan berat badan akan terpenuhi.

Lima Jenis Buah-Buahan untuk Menurunkan Berat Badan

1 Blueberi – Blueberi memiliki kandungan antioksidan paling tinggi diantara buah-buahan lainnya sehingga selain bagus digunakan sebagai buah untuk diet, blueberi juga dapat digunakan untuk mencegah beberapa jenis penyakit. Blueberi juga memiliki kandungan gula alami yang lebih rendah daripada buah-buahan lain sehingga dapat digunakan untuk membantu menstabilkan gula darah. Lonjakan gula darah secara tiba-tiba yang disebabkan oleh asupan gula (meskipun dari gula alami) dapat membuat tubuh kita malas untuk membakar lemak.

2 Stroberi – Stroberi hampir mirip dengan blueberi karena sama-sama memiliki rasa yang manis, kandungan antioksidan yang tinggi, dan kandungan gula alaminya rendah. Stroberi juga merupakan buah untuk diet yang bagus untuk menurunkan berat badan.

3 Apel – Buah yang banyak mengandung serat ini juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga cocok digunakan sebagai makanan alami untuk menurunkan berat badan. Serat yang ada di dalam apel dapat membantu pencernaan agar dapat berfungsi dengan baik dan dapat membuat Anda merasa kenyang.

4 Jeruk – Jeruk merupakan buah yang kaya dengan kandungan asam yang dapat digunakan untuk menyingkirkan racun dari tubuh. Buah ini juga merupakan makanan alami yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Selain dapat digunakan sebagai buah untuk diet, jeruk juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga sangat berguna bagi kesehatan tubuh.

5 Melon dan Semangka – Melon dan semangka memiliki kandungan air yang tinggi tetapi memiliki kandungan kalori yang rendah. Jika melon banyak mengandung berbagai macam vitamin yang baik bagi tubuh, semangka juga banyak mengandung zat besi seperti yang terdapat pada bayam.

Lima Jenis Sayuran Untuk Menurunkan Berat Badan

1 Sayuran berdaun hijau – Sayuran berdaun hijau diantaranya adalah bayam, sawi, selada, daun kol dsb. Sayur-sayuran tersebut selain banyak mengandung vitamin dan berkalori rendah, juga dapat membuat Anda merasa kenyang.

2 Ketimun – Ketimun hampir tidak memiliki kandungan kalori sama sekali tetapi dapat membuat Anda merasa kenyang.

3 Brokoli – Selain mengenyangkan, brokoli juga penuh dengan nutrisi, sehingga sangat baik digunakan untuk menurunkan berat badan. Karena banyak mengandung gas, brokoli tidak dianjurkan untuk di konsumsi dalam jumlah besar karena dapat membuat perut kembung.

4 Tomat – Meskipun secara teknis adalah buah, biasanya kita menganggap tomat sebagai sayuran. Tomat banyak mengandung antioksidan seperti lycopene, dapat mengenyangkan dan rendah kalori, sehingga merupakan sayuran yang baik dan sehat.

5 Ubi Jalar – Ubi jalar merupakan sayuran yang sedikit mengandung tepung dan mengandung lebih banyak kalori daripada sayur-sayuran yang disebutkan di atas. Meskipun begitu ubi jalar tetap merupakan salah satu makanan yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena sangat bergizi dan mengenyangkan dengan rasanya yang manis. Tetapi sebaiknya Anda tidak menyantapnya bersama dengan mentega, gula dan kayu manis karena akan menambah kandungan kalori dalam makanan Anda.

Sebenarnya hampir semua buah-buahan dan sayuran adalah bahan makanan alami yang baik untuk menurunkan berat badan. Jadi Anda bebas memasukkan buah dan sayuran kegemaran Anda dalam daftar ini agar diet sehat Anda lebih bervariasi dan menarik. Tetapi jika Anda tidak tahu bahan makanan apa yang baik untuk menurunkan berat badan, Anda dapat melihat daftar bahan makanan di atas agar Anda tidak salah pilih.

Diet Sehat

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel