5 Resep Menu Diet DEBM Yang Sehat dan Sederhana

5 Resep Menu Diet DEBM Yang Sehat dan Sederhana
5 Resep Pilihan Menu Diet DEBM Yang Sehat

Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan (DEBM) adalah diet sehat yang sangat digemari oleh wanita. Untuk menjalankannya pun sangat mudah dan sederhana, diet DEBM ini sangat cocok buat pemula yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan banyak yang berpendapat bahwa diet jenis ini bisa menurunkan berat badan 2 kilo dalam seminggu. Buat kalian yang ingin menjalankan diet DEBM caranya mudah, kalian perlu mengikuti aturan resep masakan dan memilih menu diet DEBM yang sehat sesuai anjuran agar berhasil dengan baik.

Dibawah ini saya akan memberikan daftar menu diet DEBM dan contoh resep masakan sederhan yang bisa kalian bikin sendiri di rumah ya.

5 Daftar Resep Menu Diet DEBM

1. Orak-arik buncis telor


5 Resep Pilihan Menu Diet DEBM Yang Sehat

Bucis adalah sayuran sehat yang dianjurkan dalam diet DEBM, karena mengandung tinggi serat, sehingga bisa bikin kamu kenyang dan pencernaan lancar. Kamu bisa mengolahnya menjadi makanan diet dengan resep dibawah ini:

Bahan-bahan:
  • buncis
  • telur
  • bawang putih
  • cabai
  • tomat
  • bawang bombay
  • kaldu
  • minyak
Cara membuat:
  1. Cara bikinnya cukup gampang. Kamu tinggal tumis semua bumbu beserta telurnya.
  2. Jika sudah bau harum, tambahkan buncis yang sudang dipotong kecil.
  3. Kemudian Oseng-oseng sampai matang
2. Martabak keju


5 Resep Pilihan Menu Diet DEBM Yang Sehat

Martabak keju DEBM ini bisa jadi menu alternatif camilan manis kamu ketika menjalankan diet ini. Pasalnya, martabak keju ini dibuat tanpa tepung, jadi sangat baik untuk menjadi menu pilihan saat diet.

Kamu harus siapkan bahan-bahan dan resep berikut ini:
  • 1 sachet agar-agar plain
  • 3 butir telur
  • 1 blok keju
  • gula rendah kalori secukupnya
  • 1 sdt baking powder
  • 1 sdt SP
  • margarin secukupnya
Cara membuat:
  1. Masukkan telur, agar-agar plain, 1/2 blok keju parut, SP, baking powder, aduk semua bahan sampai warnanya terlihat putih dan sedikit mengembang.
  2. Siapkan teflon, olesi sedikit margarin. Masukkan adonan martabak sebelumnya, biarkan dulu sampai warnanya agak kecokelatan gitu ya, dan jangan lupa masak dengan api yang sangat kecil
  3. Setelah warna menjadi agak kecokelatan, kamu bisa langsung beri parutan keju di atas martabak, kemudian lipat deh!
3. Gorengan mie shirataki


5 Resep Pilihan Menu Diet DEBM Yang Sehat

Makan gorengan ketika diet biasanya kan di larang? Jenis gorengan ini sengaja dibuat resep untuk menu diet DEBM dengan menggunakan mie shirataki supaya karbohidratnya lebih rendah dan bagus juga buat menu sehari-hari lho.

Bahan-bahan:
  • 2 keping mie shirataki yang sudah direbus
  • 1 butir telur
  • keju parut secukupnya
  • kaldu secukupnya
  • merica secukupnya
  • irisan daun bawang
  • margarin secukupnya
Cara membuat:
  1. Campurkan semua bahan, lalu tuang ke dalam cetakan yang sudah dioles margarin.
  2. Tunggu sekitar 15 menit.
  3. Setelah matang langsung goreng deh.
4. Sop tomat telur


5 Resep Pilihan Menu Diet DEBM Yang Sehat

Dengan menu makanan diet DEBM, Sop tomat telur ini bakal membuat tubuhmu jadi lebih segar dan sehat.

Bahan-bahan:
  • 2 buah tomat
  • 2 butir telur
  • 1 siung bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • 3 buah cabai rawit
  • bawang daun
  • air secukupnya
  • penyedap rasa secukupnya
Cara membuat:
  1. Tumis dulu semua bumbu dapurnya sampai wangi, lalu masukkan telur.
  2. Kalau telur sudah matang, tambahkan tomat yang sudah dipotong dan air secukupnya.
  3. Tambahkan sedikit penyedap rasa biar makin nikmat!
5. Tumis taoge


5 Resep Pilihan Menu Diet DEBM Yang Sehat

Taoge sangat baik buat diet, oleh sebab itu si kecil putih ini dapat kalian olah menjadi menu diet DEBM yang bagus saat menjalankannya, karena banyak manfaatnya. Nah, daripada kamu makan taoge rebus biasa, mending ditumis biar lebih kaya rasa.

Bahan-bahan:
  • 1/4 kg taoge (cuci bersih)
  • daging sapi (iris tipis) secukupnya
  • 6 buah cabai rawit
  • 5 buah cabai merah 
  • 3 siung bawang putih
  • 4 siung bawang merah
  • 2 butir telur
  • saos tiram secukupnya
  • gula rendah kalori secukupnya
  • penyedap rasa secukupnya
Cara membuatnya:
  1. Tumis bumbu dapur seperti bawang merah, bawang putih, cabai merah, cabai rawit hingga harum, tambahkan daging sapi tunggu sampai matang.
  2. Tambahkan dua butir telur, orak-arik sampai semua tercampur. Masukkan taoge dan jangan lupa tambahkan saos tiram, gula, dan penyedap rasa.
  3. Tambahkan sedikit air dan tunggu sampai meresap.
  4. Hidangan taoge yang sedap siap disantap. Pakai kerupuk makin sedap, nih.
Nah.. Itulah kelima menu diet DEBM yang sehat, karena dengan resep ini kandungan kalorinya relatif rendah jadi sangat cocok juga buat pemula. Jadi, mau coba pilih yang mana nih buat menu sehari-hari?

Sumber: https://www.idntimes.com/food/diet/fina-wahibatun-nisa/7-ide-resep-diet-debm-yang-bisa-kamu-coba-di-rumah-cepat-langsing/full Diet Sehat

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel