Panduan Diet DEBM Pemula, Berikut Tata Cara dan Aturannya

Panduan Diet DEBM Pemula, Berikut Tata Cara dan Aturannya

Berbagai cara aturan dan panduan dilakukan untuk meraih badan yang ideal salah satunya dengan mengatur pola makan untuk menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh kita, inilah yang disebut dengan DIET. Seperti yang lagi hits dikalangan remaja atau ibu - ibu adalah diet DEBM. Apa saja aturan diet DEBM dan bagaimana panduan untuk menjalankannya.

Apa itu Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan (DEBM) ?

Sebelum saya bahas panduan, aturan dan cara melakukannya diet ini untuk pemula, yuk kita kenalan dulu sama diet DEBM yang satu ini. 

Lagi diet kok bisa makan enak, tetep bahagia dan sekaligus menyenangkan, ditambah lagi kalau diet debm ini bisa bikin tetap kenyang. Tapi ketika mengetahui dengan detail apa itu diet debm ini maka akan jadi hal yang lumrah kalau kita bisa nurunin berat badan dengan menjalankan diet debm ini. 

Konsep dasar dari debm adalah diet dengan mengonsumsi banyak lemak dan rendah karbohidrat. Hal ini dilakukan agar tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar energi daripada karbohidrat. Kita tau sendiri kalau makanan yang berlemak itu enak rasanya.hehe…mungkin itu sebabnya kenapa diet ini disebut enak, bahagia, dan menyenangkan atau debm. 


Tata Cara dan Aturan Diet Debm Pemula

  • Makanlah makanan tanpa asupan karbohidrat.
  • Selalu sarapan tanpa karbohidrat. Contoh sempurna adalah telur, ikan, keju, ayam, dan alpukat.
  • Menyertakan protein hewani setiap kali makan dan kudapan. Makanan ringan yang di sarankan adalah mengandung protein, seperti telur dan keju.
  • Sayuran yang di sarankan di diet ini adalah wortel, kacang-kacangan, brokoli dan sayuran berdaun.
  • Dilarang mengkonsumsi buah yang mempunyai kandungan karbohidrat tinggi adalah pisang, pepaya, melon dan semangka.
  • Penggunaan vetsin, garam, hingga kopi sama sekali tidak dibatasi.
  • Pola makan diatur dengan pembatasan diet berdasarkan jam makan malam.

Skema DEBM telah di pantau dan di implementasi kan disebut sukses bagi banyak orang. Namun, apakah Anda tau bagaimana dengan efek samping pada kesehatan?

Mengingat Diet DEBM ini termasuk jenis diet rendah karbohidrat. Secara umum, penerapan diet rendah karbohidrat efektif dalam menurunkan berat badan, terutama pada orang yang menderita obesitas.

Namun, asupan karbohidrat yang terbatas akan memengaruhi metabolisme nutrisi sehingga tidak seimbang, tubuh pasti akan merasa lemas, pusing atau pingsan. Sementara dalam jangka panjang, berbagai organ tubuh dapat terganggu sampai pembentukan tulang terganggu dan diet rendah karbohidrat cenderung berfluktuasi atau menambah berat badan.

Selain itu, memilih makanan yang tinggi lemak dan protein di setiap makanan, Anda suka atau tidak, pasti akan berdampak pada keadaan tingkat darah tubuh.

Panduan Diet Debm Untuk Pemula

1. Jauhi karbohidrat, tetapi makanlah banyak lemak

Aturan Diet debm ini menyarankan untuk mengkonsumsi lemak dan protein namun anda harus menghindari karbohidrat.
Diet debm ini bermanfaat bagi tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi.

2. Pengabaian DEBM

Makanan yang mengandung karbohidrat juga harus dibatasi, seperti tepung, kentang, singkong, ubi, beras merah, ketan dan gula. Buah-buahan tidak dibebaskan dari pembatasan diet tersebut, seperti pisang, semangka, mangga, pepaya, dan melon.

3. Karbohidrat dan pengganti buah

Makanan alternatif cukup mudah, Anda bisa mengkonsumsi berbagai jenis sayuran, seperti wortel, kacang-kacangan, sayuran berdaun, lobak dan rebung. Saat mengganti buah-buahan, Anda dapat menggantinya dengan alpukat, stroberi, apel, dan pir.

4. Meningkatkan lemak dan protein

Dengan itu panduan dan aturan Diet DEBM sebenarnya mendorong Anda untuk mengkonsumsi lebih banyak lemak, tapi diet sehat lainnya yang justru lemak menjadi larangan atau pantangannya. Makanan tinggi lemak yang bisa Anda makan seperti telur, ayam, ikan, alpukat, dan keju.

5. Jangan lewatkan sarapan dan makan malam

DEBM menyarankan agar Anda tidak melewatkan sarapan berdasarkan menu makanan yang di sarankan yang dijelaskan di atas.

Baca juga : 5 Resep Menu Diet DEBM Yang Sehat Dan Sederhana

Diet DEBM apakah berbahaya atau tidak dan bagaimana panduan Diet DEBM yang benar harus Anda ketahui lebih lanjut sebelum melakukannya. Lebih baik Anda berkonsultasi terlebih dahulu pada ahli.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

DMCA.com Protection Status